Dlaczego warto spacerować zimą?
Nie ma złej pogody na spacer, czyli dlaczego warto spacerować zimą
Wprawdzie większe, dwucyfrowe mrozy dziś się kończą, ale warto pamiętać, że zima to doskonały czas na spacer. Wykorzystajmy więc piękne zimowe, mroźne dni, tym bardziej, że teraz tak dużo (za dużo!!) czasu spędzamy przed ekranem komputera lub telefonu.
Zalety zimowych spacerów:
Giną bakterie
W niskiej temperaturze giną i nie rozwijają się drobnoustroje oraz patogeny, które wywołują wiele chorób. Właśnie dlatego w czasie mrozów najrzadziej chorujemy na grypę. Okazuje się więc, że mróz jest dla naszego zdrowia lepszy niż temperatura powyżej zera, w czasie której szybciej przeziębiamy się i chodzimy z katarem.
Dobre wietrzenie
W czasie zimy w mieszkaniach utrzymujemy wysoką temperaturę, by zapewnić sobie ciepło. Przebywając często w nagrzanych pomieszczeniach powodujemy, że nasz organizm traci naturalną odporność. Dlatego dobrze jest raz dziennie przewietrzyć mieszkanie i wybrać się na długi spacer. W czasie mroźnego spacery zginą wszystkie chorobotwórcze bakterie.
Hartowanie
Przebywanie na mrozie i śniegu uodparnia nasz organizm. Wręcz wskazany jest codzienny długi spacer. Dlaczego Tobie miałby zaszkodzić, skoro morsy kąpią się nawet w zimnym morzu? Dzięki takim zabiegom i w trakcie zimy i po niej będziesz dużo zdrowszy.
Kondycja i samopoczucie
Polecane przez nas i wszystkich lekarzy spacery na mrozie mają także inne bardzo pozytywne efekty uboczne. Choćby takie, że polepsza się nasza kondycja. Nie siedzimy w domu, nie tyjemy, jesteśmy sprawniejsi. Ponadto w trakcie spacerów łapiemy promienie słońca – tak cenne i nieliczne po długich pochmurnych dniach. Jest to dawkawitaminy D, która ma kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia
Spacer zimą poprawia humor. Okazuje się, że po spacerze w mroźny dzień poprawia się nasze samopoczucie. To wszystko zasługa działania endorfin, czyli hormonów szczęścia. Dzięki nim mamy więcej energii i chęci do działania w krótkie zimowe dni.
Jeśli mamy możliwość wyjechać zimą w góry lub nad morze, będzie to jeszcze większa korzyść. Gdy przebywamy na wysokości powyżej 1000 m n.p.m. nasz organizm produkuje więcej czerwonych krwinek, co powoduje, że nasze naczynia krwionośne rozszerzają się. To z kolei prowadzi do przyspieszenia transportu tlenu do komórek, co poprawia nasze samopoczucie i kondycję. Spacer po górskich szlakach pozwoli nam również odstresować się i zapomnieć o wszystkich problemach dnia codziennego.
Zimowy spacer nad morzem dostarcza dużą dawkę jodu. Jod zapewnia prawidłowe funkcjonowanie tarczycy, a także wpływa pozytywnie na odporność
Zdrowa cera
Zimowy spacer to naturalny kosmetyk dla naszej cery. Łatwo zauważyć, że na twarzy osoby, która przebywała na mrozie pojawiają się rumieńce, a skóra staje się bardziej napięta, poprawia się również jej koloryt. Dzieje się tak dzięki szybszemu transportowaniu tlenu we krwi.
Minusy
Wszystko co dobre, ma też swoje minusy. Największym minusem mrozu jest powodowanie szybkiego wychładzania się organizmów ludzkich. Może ono prowadzić do martwicy skóry, części ciała, czy nawet zamarznięcia. Dlatego w trakcie zimy i spacerów trzeba ciepło się ubierać, zabezpieczać odkryte części ciała.
Oprac. Małgorzata Mertens
