Dlaczego warto uprawiać sport? – Ewelina Jabczyk

Dlaczego warto uprawiać sport?

 

1. Sport to zdrowie

Każdy wie, że sport to zdrowie. Wysiłek fizyczny nie tylko poprawia wydolność serca, ale również obniża poziom cholesterolu i poprawia odporność, co sprawia, że zmniejsza się prawdopodobieństwo chorób sercowo-naczyniowych.

2. Sport poprawia nastrój

Ruch powoduje wydzielanie endorfin (czyli tzw. hormonów szczęścia). Ćwicząc, pozbywasz się również stresu i zmęczenia, a Twoja atrakcyjność i dobre samopoczucie, zwiększają się.

3. Sport to sposób na nudę

Pamiętaj, że sport powinien być również przyjemnością! Jeżeli nie jesteś fanem długich i męczących treningów, możesz włączyć swoją ulubioną piosenkę i po prostu tańczyć.

4. Sport poprawia sylwetkę

Ćwiczenia to najlepszy sposób na utratę zbędnych kilogramów. Przy połączeniu ruchu z odpowiednią dietą, możesz wyszczuplić swoją sylwetkę i nadać jej pożądane kształty.

5. Sport pozwala poznać nowych ludzi

Podczas uprawiania sportu, można zawrzeć wiele nowych znajomości, np. na siłowni, na basenie, czy podczas biegania w parku.

6. Sport poprawia kondycję

Dzięki regularnemu uprawianiu sportu, Twój organizm staje się bardziej wytrzymały i mniej męczy się podczas wysiłku fizycznego.

Rekomendacje WHO dotyczące ćwiczeń dla dzieci i młodzieży (między 5. a 17. rokiem życia):

  • w sumie 60 minut aerobowej aktywności fizycznej dziennie oraz
  • 3 razy w tygodniu ćwiczenia wzmacniające mięśnie i kości.

 

Rekomendacje WHO dotyczące ćwiczeń dla dorosłych:

  • 150 minut tygodniowo umiarkowanej aktywności aerobowej lub
  • 75 minut tygodniowo ćwiczeń aerobowych o wysokiej intensywności oraz
  • 2 razy w tygodniu ćwiczenia wzmacniające mięśnie.

Oprac. Ewelina Jabczyk

Ten wpis został opublikowany w kategorii Aktualności. Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.