Dlaczego warto uprawiać sport?
1. Sport to zdrowie
Każdy wie, że sport to zdrowie. Wysiłek fizyczny nie tylko poprawia wydolność serca, ale również obniża poziom cholesterolu i poprawia odporność, co sprawia, że zmniejsza się prawdopodobieństwo chorób sercowo-naczyniowych.
2. Sport poprawia nastrój
Ruch powoduje wydzielanie endorfin (czyli tzw. hormonów szczęścia). Ćwicząc, pozbywasz się również stresu i zmęczenia, a Twoja atrakcyjność i dobre samopoczucie, zwiększają się.
3. Sport to sposób na nudę
Pamiętaj, że sport powinien być również przyjemnością! Jeżeli nie jesteś fanem długich i męczących treningów, możesz włączyć swoją ulubioną piosenkę i po prostu tańczyć.
4. Sport poprawia sylwetkę
Ćwiczenia to najlepszy sposób na utratę zbędnych kilogramów. Przy połączeniu ruchu z odpowiednią dietą, możesz wyszczuplić swoją sylwetkę i nadać jej pożądane kształty.
5. Sport pozwala poznać nowych ludzi
Podczas uprawiania sportu, można zawrzeć wiele nowych znajomości, np. na siłowni, na basenie, czy podczas biegania w parku.
6. Sport poprawia kondycję
Dzięki regularnemu uprawianiu sportu, Twój organizm staje się bardziej wytrzymały i mniej męczy się podczas wysiłku fizycznego.
Rekomendacje WHO dotyczące ćwiczeń dla dzieci i młodzieży (między 5. a 17. rokiem życia):
- w sumie 60 minut aerobowej aktywności fizycznej dziennie oraz
- 3 razy w tygodniu ćwiczenia wzmacniające mięśnie i kości.
Rekomendacje WHO dotyczące ćwiczeń dla dorosłych:
- 150 minut tygodniowo umiarkowanej aktywności aerobowej lub
- 75 minut tygodniowo ćwiczeń aerobowych o wysokiej intensywności oraz
- 2 razy w tygodniu ćwiczenia wzmacniające mięśnie.
Oprac. Ewelina Jabczyk